Desayuno/merienda saludable

¡Hola a todos y todas!

Hoy os traigo una pequeña "receta" saludable que podemos preparar o bien en el desayuno o en la merienda.

¡Macedonia con cereales!


Opción 1:Necesitamos diferentes frutas por ejemplo (manzana, plátano y fresas), leche desnatada o semidesnatada, cereales tipo los de la imagen.

Es muy sencillo. Echamos en un bol un poco de leche, a continuación echamos los cereales. Pelamos la fruta y a continuación podemos echarla al recipiente y ¡ya esta todo!

Opción 2: En vez de leche también podemos utilizar yogur desnatado blanco.
Opción 3: Otra opción también sería la fruta que queramos y luego exprimir un par de naranjas o mandarinas.

He de reconocer que zumo de naranja, fresas y plátano está muy bueno y hace que sea más fácil consumir de una manera diferente las raciones de fruta al día. Además así mostramos de una manera más "divertida" la fruta a nuestros pequeños, ellos pueden participar mezclando el yogur con los cereales y la fruta y así seguro que se lo comerán con más ganas.

¿Que nos proporciona?Tenemos un alimento lácteo (yogur/leche) que nos proporciona hidratos de carbono y cierta cantidad de proteínas, una ración o dos de fruta por lo que tenemos vitaminas y minerales y finalmente tenemos los cereales que son los que nos proporcionan energía (hidratos de carbono).
Tenemos un desayuno/merienda muy completo y con la opción 3 podemos tener un gran postre y sorprender a nuestros invitados.

Espero que lo disfrutéis y que si lo probáis que me digáis que os parece.
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Un saludo,
Laura Chaparro